Новини - користь для здоров'я білого екстракту квасолі

I. Вступ

Чи є екстракт білого квасолі корисне для схуднення 08

У світі добавок охорони здоров’я один інгредієнт привертає увагу на свою потенційну роль у управлінні вагою та загальним здоров’ям:білий екстракт квасолі. Цей екстракт, отриманий із рослини Phaseolus vulgaris, є скарбницею поживних речовин та біоактивних сполук, які пропонують цілий ряд користі для здоров'я. Давайте заглибимось у науку, що стоїть за цим природним екстрактом, і вивчимо, як він може підтримувати здоровий спосіб життя.

Ii. Що таке екстракт білого квасолі?

Екстракт білої квасолі - це концентрована форма білої квасолі, яка є рідною для Мексики та Аргентини, але зараз обробляється у всьому світі. Він особливо цінується за високим вмістом інгібіторів α-амілази, які є білками, які можуть перешкоджати перетравленню вуглеводів. Цей екстракт зазвичай зустрічається у формі доповнення і часто використовується як природна допомога для управління вагою.

Iii. Ключові переваги для здоров'я

1. Управління вагою
Однією з найбільш вивчених переваг екстракту білого квасолі є його потенціал для допомоги в управлінні вагою. Інгібітори α-амілази в екстракті працюють, тимчасово знижуючи активність ферментів, які розбивають вуглеводи в організмі. Це може призвести до зменшення кількості калорій, поглинених з крохмалистих продуктів, що може підтримувати втрату ваги в поєднанні зі здоровою дієтою та фізичними вправами.

2. Регуляція цукру в крові
Для людей з діабетом або тих, хто хоче підтримувати здоровий рівень цукру в крові, екстракт білого бояки може запропонувати підтримку. Уповільнюючи перетравлення вуглеводів, екстракт може допомогти запобігти раптовим сплескам рівня цукру в крові після їжі, що призводить до більш стійких реакцій інсуліну.

3. Здоров'я серця
Деякі дослідження свідчать про те, що вміст волокна та антиоксидантів у екстракті білої квасолі може сприяти здоров’ю серця. Волокна може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий), тоді як антиоксиданти можуть захищати від окислювального стресу, який може пошкодити кровоносні судини.

4. Здоров'я травлення
Вміст волокна в екстракті білої квасолі також може сприяти здоров’ю травлення, додавши до раціону масу та підтримку регулярних рухів кишечника. Це може бути особливо корисним для людей, які борються з запорами або прагнуть покращити загальне здоров'я кишечника.

5. Зниження тяги та підвищення повноти
Деякі докази свідчать про те, що екстракт білої квасолі може допомогти зменшити тягу до крохмалистих продуктів та посилити почуття повноти. Це може бути особливо корисним для тих, хто намагається дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів або низькокалорій.

Iv. Як використовувати екстракт білого нирки

Екстракт білої квасолі, як правило, приймається у формі добавки і його слід використовувати як частину збалансованої дієти та програми фізичних вправ. Важливо дотримуватися рекомендованої дози на етикетці продукту та проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочати будь-який новий режим доповнення, особливо якщо у вас є якісь попередні умови здоров'я або приймаєте ліки.

Рекомендовані дози
Рекомендовані дози для екстракту білого нирки можуть змінюватись, але клінічні дослідження використовували діапазон від 445 міліграм до 3000 міліграм на день. Важливо зазначити, що ефективність екстракту може залежати від потенції конкретного продукту та дієти індивіда. Деякі продукти, як фаза фірми 2, стандартизувати їх інгібітор альфа-амілази, що може бути важливим фактором у визначенні дозування.

Включення в розпорядок дня

Щоб включити у свій розпорядок дня білий екстракт квасолі, розгляньте наступні кроки:
Час: ЯТ, як правило, рекомендується приймати добавку до їжі, які мають високу кількість вуглеводів. Це пояснюється тим, що екстракт працює, інгібуючи альфа-амілазу, яка відповідає за руйнування вуглеводів. Приймаючи його перед такою їжею, ви можете зменшити кількість вуглеводів, які ваше тіло поглинає.
Форма:Екстракт білого квасолі доступний у різних формах, включаючи капсули та порошки. Виберіть форму, яка відповідає вашим уподобанням і зручно для вас регулярно приймати.
Послідовність:Для найкращих результатів приймайте добавку послідовно як частину плану управління вагою. У деяких дослідженнях, таких як опублікована в 2020 році в галузі харчових наук та харчування, учасники приймали 2400 міліграмів білого екстракту квасолі перед кожним прийомом їжі або плацебо протягом 35 днів, що призвело до значної втрати ваги порівняно з групою плацебо.
Дієта та спосіб життя:Використовуйте добавку спільно з збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами. Екстракт білої квасолі не є чарівною кулею для схуднення і повинен бути частиною всебічного підходу до здоров'я.
Стежте за своєю відповіддю: зверніть увагу на те, як ваш організм реагує на добавку. Деякі люди можуть відчувати шлунково -кишкові побічні ефекти, такі як газ, здуття живота або зміни дефекації через зменшене поглинання вуглеводів.
Зверніться до медичного працівника:Перш ніж запустити будь-яку нову добавку, особливо якщо у вас є якісь наявні стани здоров'я або приймаєте ліки, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб переконатися, що це вам підходить.
Пам'ятайте, що використання білого екстракту нирок -квасолі повинно супроводжуватися здоровим способом життя, який включає збалансовану дієту та регулярні фізичні навантаження для оптимальних результатів. Як і будь-яка добавка, індивідуальні результати можуть відрізнятися, і важливо мати реалістичні очікування та довгострокову прихильність до здоров'я.

Безпека та запобіжні заходи

У той час як екстракт білої квасолі, як правило, вважається безпечним для більшості людей, завжди розумно підходити до будь -якої добавки обережно. Потенційні побічні ефекти можуть включати шлунково -кишковий дискомфорт, такий як здуття живота або метеоризм, особливо якщо ви чутливі до вмісту волокна. Вагітні або годувальні жінки, люди з захворюваннями нирок або печінки, а також, хто має конкретні стани здоров'я, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням.

Iv. Остаточні думки

Користь для здоров'я білого екстракту квасолі робить його привабливим варіантом для тих, хто прагне підтримувати свої цілі управління вагою, регулювати рівень цукру в крові та сприяти загальному здоров’ю. Однак важливо пам’ятати, що подібні добавки слід використовувати разом із здоровим способом життя, який включає збалансовану дієту та регулярні фізичні навантаження. Як і будь-яка добавка, важливо провести свої дослідження, вибрати високоякісний продукт та проконсультуватися з медичним працівником, щоб переконатися, що він підходить для ваших потреб у здоров’ї.